Vägivallast loobumine

Vägivallast loobumine – vägivald on kurb reaalsus, millega mõned inimesed oma elus kokku puutuvad, olgu see siis füüsiline, vaimne või emotsionaalne vägivald. Ent oluline on teadvustada, et vägivald ei ole lahendus probleemidele ja et vägivaldsest suhtest võib väljuda või otsida abi. Siit leiad informatsiooni selle koha, kuidas vägivallast loobuda, kust saada abi ja liikuda rahu ning enesekindluse, -leidmiseni. Lehekülje lõpus on kokkuvõtlik informatsioon neile, kes kannatavad vägivalla all.

Vägivallast loobumine – teadvustamine ja vastutuse võtmine

Vägivallatseja esimene samm vägivallast loobumisel on teadvustada, et see on probleem ning võtta selle eest vastutus. Tihti võib vägivald tekkida emotsionaalsest valust, stressist või muudest raskustest elus, kuid see ei õigusta teistele haiget tegemist. Teadvustamine on esimene samm teekonnal vägivallast loobumise poole.

Abi otsimine ja tugisüsteemi loomine

Vägivallast loobumine ei ole lihtne ja võib vajada professionaalset abi. Otsige nõu ja toetust terapeudilt, nõustajalt või tugirühmast. Pöördudes ja ise muutust soovides, võivad sellised kohad ja eksperdid aidata teil mõista, miks vägivald teie elus toimub. Seal võidakse õpetada teile konstruktiivseid suhtlemis- ja probleemilahendusoskusi. Samuti on oluline luua toetav tugisüsteem sõprade ja pere näol, kes saavad teid teekonnal vägivallast loobumisele toetada.
Vägivallast loobumine on võimalik, kui olete valmis muutma oma mõtteid, tundeid ja käitumismustreid, mis viivad vägivaldse käitumiseni. Vägivaldne käitumine on elu jooksul õpitud käitumine, mida saab muuta. Selleks on vaja teadvustada oma vägivalla põhjuseid ja tagajärgi, õppida tundma oma emotsioone ja nendega toime tulema, arendada oma suhtlemis- ja probleemilahendusoskusi, leida positiivseid viise oma vajaduste ja soovide väljendamiseks ning leida toetust ja abi. Abi otsimine on esimene samm vägivallast loobumise teekonnal.

Tugiliin – vägivallast loobumine

Vägivallast loobumise tugiliin 660 6077 on tasuta ja konfidentsiaalne telefoninõustamine inimestele, kes soovivad loobuda vägivaldsest käitumisest. Tugiliinil saad rääkida oma murest ja leida koos nõustajaga lahendusi. Tugiliinil pakutakse nõustamist eesti, vene ja inglise keeles. Tugiliini kohta saad rohkem lugeda siit: https://sotsiaalkindlustusamet.ee/abivajav-laps-ja-taiskasvanu/abi-vagivalla-ohvrile/tugi-vagivallast-loobumiseks

Vägivallast loobumise nõustamise teenus on mõeldud inimestele, kes on toime pannud vägivallaakti või on selles kahtlustatavad, süüdistatavad või juba süüdi mõistetud . Teenus on tasuta ja vabatahtlik ning selle eesmärk on aidata vägivallatsejal mõista oma käitumise põhjuseid ja tagajärgi ning õppida uusi viise konfliktide lahendamiseks. Teenusele saab suunata politsei, prokuratuur, kohus või sotsiaaltöötaja, aga sa võid ka ise pöörduda teenuse osutaja poole!

Psühholoogiline nõustamine või teraapia

Psühholoogiline nõustamine või teraapia on samuti võimalus saada abi ja tuge vägivallast loobumisel. Psühholoog või terapeut aitab teil mõista oma käitumise põhjuseid ja tagajärgi, õpetab uusi oskusi ja strateegiaid oma emotsioonide ja konfliktsete olukordadega toimetulemiseks. Lisaks aitab sul parandada oma enesehinnangut ja enesekontrolli ning toetab sind muutuste tegemisel. Psühholoogilise nõustamise või teraapia saamiseks võid pöörduda oma perearsti, sotsiaaltöötaja või kohaliku omavalitsuse poole, kes suunavad sind edasi sobiva spetsialisti juurde. Võid ka ise otsida psühholoogi või terapeudi, kes pakub vägivallast loobumise nõustamist või teraapiat.

Eneseabigrupid – vägivallast loobumine

Eneseabigrupid on veel üks võimalus saada abi ja tuge vägivallast loobumisel. Eneseabigrupid on väikesed rühmad, kus kohtuvad inimesed, kes on samas olukorras ja soovivad loobuda vägivallast. Eneseabigruppides saad jagada oma kogemusi, kuulata teiste kogemusi, saada nõu ja tuge, õppida uusi oskusi ja strateegiaid ning leida sõpru ja liitlasi. Eneseabigrupid on tavaliselt tasuta ja konfidentsiaalsed.

Eneseareng ja enesejuhtimine – vägivallast loobumine

Vägivallast loobumine tähendab ka iseenda paremini tundmaõppimist ja enesearengut. Õppige tundma oma emotsioone ja käitumismustreid ning otsige viise, kuidas nendega konstruktiivselt toime tulla. See võib hõlmata stressijuhtimist, enesehinnangu tõstmist ja empaatiavõime arendamist.

Vabandamine

Kui olete end ümbritsevate inimeste suhtes olnud vägivaldne, on oluline vabandada nende ees, keda olete haavanud, ja püüda leppida minevikus tehtuga ning seal midagi õppida. See ei tähenda ainult sõnades vabandamist, vaid ka näidates muutunud käitumist ja pühendumist vägivallast loobumisele.

Uue alguse loomine

Vägivallast loobumine tähendab uue alguse loomist oma elus. See võib hõlmata uusi suhteid, tööd enesearengut, huvialasid ja eesmärkide seadmist. Leidke viise, kuidas luua positiivset ja tervislikku keskkonda enda ümber.

Vägivallast loobumine on võimalik ning see on samm parema ja rahulikuma elu poole. See nõuab aga pühendumist ja pingutust. Oluline on mõista, et teie väärite armastust ja rahu ning et vägivald ei tohi kunagi olla osa teie elust. Võtke esimene samm vägivallast loobumise teekonnal ja otsige abi.

Kui sa kannatad vägivalla all

Kui te kannatate vägivalla all, siis on oluline, et te teaksite, et te ei ole selles üksi ja teil on õigus saada abi ja kaitset. Vägivald on igasugune tahtlik tegevus, mis kahjustab või ohustab teise inimese füüsilist, psüühilist, seksuaalset või majanduslikku heaolu. Vägivald võib toimuda nii lähisuhtes, perekonnas, tööl, koolis, avalikus ruumis kui ka internetis. Vägivald on alati vägivallatseja valik ja vastutus, mitte ohvri süü või provokatsioon.

Vägivalla all kannatamine võib mõjutada sinu enesehinnangut, tervist, suhteid, töövõimet ja elukvaliteeti. See võib tekitada sulle erinevaid negatiivseid tundeid, nagu hirm, häbi, süü, viha, lootusetus, masendus, ärevus, stress, traumajärgne häire jne. Need tunded on normaalsed reaktsioonid ebanormaalsele olukorrale. Te ei pea neid tundeid alla suruma ega häbenema. Te väärite paremat elu ja te saate selle nimel midagi ette võtta.

Abi ja tugi kui kannatad vägivalla all

Politsei on see, kelle poole sa peaksid pöörduma, kui sa oled ohus või kui sa oled olnud vägivalla ohver. Politsei saab sind kaitsta, aidata sul saada arstiabi, suunata sind edasi teiste abistavate asutuste juurde, võtta sinu avalduse vastu ja alustada vägivallatseja suhtes menetlust. Politsei number on 112 ja see on tasuta ning avatud ööpäevaringselt.

Naiste tugikeskused on organisatsioonid, mis pakuvad tasuta ja konfidentsiaalset nõustamist, psühholoogilist ja piiratud juriidilist abi, varjupaika, tugigruppe ja ennetustööd naistele, kes on kogenud vägivalda või ähvardamist. Naiste tugikeskused on avatud kõigile naistele, olenemata nende vanusest, rahvusest, usust, haridusest, seksuaalsest orientatsioonist või puudest.

Ohvriabi on riiklik teenus, mis pakub tasuta ja konfidentsiaalset nõustamist, kriisiabi, piiratud juriidilist abi, toetust ja kaitset vägivalla ohvritele ja nende lähedastele. Ohvriabi aitab sul taotleda hüvitist, leida sobivaid teenuseid ja asutusi, taastada oma toimetulekuvõime ja ennetada vägivalla kordumist.

Vägivallast vaba OÜ pakun juriidilist konsultatsiooni vägivalla all kannatavatele inimestele. Meie teame, et abi otsimine ei ole nõrkuse märk, vaid julguse ja tugevuse ilming. Abi otsimine on sinu õigus ja valik. See aitab sul leida väljapääsu vägivaldsest olukorrast, saada tuge ja nõu, kaitsta ennast ja oma lähedasi. Otsi abi, saa abi!